アンガーコントロールとは、怒りの感情のコントロール（制御）のことです。（黒田講師情報）

怒りの感情が起きないようにすることは、難しいというか私には無理なことです。
勉強したわけではありませんが、要は早く忘れる事だと思います。（これが難しい。）
そのための、自己理解が大切。ど～したら早く忘れれる自分か？
私の場合、事務所で好きな音楽を聴きながら本（できれば読みやすい小説）を読んで現実逃避します。または、美味しいもの食べたり、美味しいお酒で紛らわしたり・・・自分の好きな企画（サッカーや旅行・・・）をして妄想することで忘れます。

自称：温厚な私も自分でもビックリするぐらい怒りを爆発させたことが今まで数回あります。
※怒りはタールの様に溜まっていってあるとき爆発するそうです。
いくら、コミュニケーションを勉強しても・・・どうしようもないケース、譲れないケースがあります。
最近「男は家を出ると10人の敵がいる。」の意味がが分かるようになってきました。
※45年も生きてくると顔も見たくない方々が10人ぐらいになってしまいます。努力してもダメでした。残念ですが・・・まだまだ修行中です。

怒りに縛られていると、愚痴が多くネガティブになり行動が遅くなります。顔つきも恐い感じに・・・
結局自分がトバッチリを受けるはめになるのです。
※怒りだけではなく、憎しみ、嫉妬、妬みの感情も含まれるのかと思います。

やはり、自己理解でコントロールするしかないように思うのです。どういう時怒る自分か、怒りの感情を解消する自己パターンは何か。
※自分という言うこと聞かない猛獣の手綱をさばいているもうひとりの自分がいるイメージですかね。

「他人と過去は変えられない、変えられるのは、自分と未来。」　　－エリック・バーンー

 

癒し映像を・・・事務所から今見えている虹と面白表示です。

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