マインドフルネス（瞑想）
最近、ネットのヒーリングミュージックをかけながら睡眠に入ります。
個人的な感想ですが、深く眠れて体調がいい。
（運気アップ系をかけると運が上がってきたように感じる）
ちょうど20年前「脳内革命」がベストセラーになりα波やゆらぎもブームに、
その頃私は某研修所のトレーナーで、その研修所には脳波測定器やα波になる機械が置いてあり、脳や心を落ち着かせるプログラムが研修に入っていました。
2日間の瞑想研修（40分の瞑想を繰り返す）にも行かせていただきました。
眉間がもぞもぞしたり、様々な色がイメージできたり、
とにかく、頭がすっきりして落ち着いたのを覚えています。
心が落ち着いていないと10分でも瞑想するの苦痛です。
※ただリラックスし座って目をつむるだけなのですが、、
特に瞑想の時間を決めてはいません。（気が向いたら座る程度）
※ある有名な若手経営者が毎日朝と夜20分ずつ瞑想すると言っていました。
日常の生活では、
横になって寝に入る時
目をつむって風呂に浸かっている時
犬の散歩中
は、やる事や新しいアイデアが落ちてきます。
自分の脳や心とうまくつき合う
